Recuperação da dor e perda de pessoas suicidas

Luto mal resolvido tem muitas causas.

Suas origens são, muitas vezes na infância. Podemos ter pais que não puderam chorar normalmente, e não puderam ser bons modelos para o luto saudável. Podemos ter recebido mensagens explícitas ou dissimuladas de nossas famílias ou cultura que as expressões de tristeza eram inaceitáveis. Se os adultos não falar com a gente depois de uma perda, ficamos com a mensagem, sofrer sozinha. Podemos ter sofrido eventos traumáticos que tornava impossível para nós ter o funcionamento emocional normal. Não só estamos então com sentimentos não resolvidos sobre as perdas da infância e adolescência, mas nós carregamos pobres padrões de luto com a gente na vida adulta.

Muitos de nós sofreram a perda de um ente querido de uma forma que foi traumático, estigmatizados, ou inesperado. Podemos ter estado presente quando essas mortes ocorreram. Talvez tenhamos sofrido várias perdas em um curto período de tempo. Fatos importantes sobre as causas e circunstâncias da perda pode ser desconhecido para nós. Esses fatores tornam o processo de luto muito mais difícil.

Alguns de nós sofreram por anos de depressão, dependência química, ou padrões de comportamento compulsivo. Essas doenças tornaram impossível para nós para lamentar as perdas que sofremos durante esses períodos. Além disso, a doença mental crônica ou vício mesmas causam enormes perdas – perda de anos de nossas vidas, a perda da personalidade e auto-respeito.

Nós não escolhemos as condições que tornaram mais difícil para nós para lamentar. Embora grievers são frequentemente julgados negativamente – O que está errado com você? Por que você não pode sair dessa e seguir em frente com sua vida? – Esses julgamentos são inválidos e abusivos. Como as crianças e os adultos, a nossa cultura ea maioria das nossas famílias nos bombardeiam com a mensagem, aflitos Não.

Dentro de um grupo de apoio que nós criamos um lugar onde é seguro para se lamentar. Mantemos a confidencialidade, e não somos competitivos com as nossas perdas ou sobre a nossa recuperação. Como se escuta os outros lutam com sua dor, vemos que não estamos sozinhos. Podemos começar a identificar os fatores que nos fazem sofrer luto não resolvido.

Um passo importante na recuperação da tristeza acumulada é preparar uma lista cronológica, com datas aproximadas, das histórias de nossa perda. Não há regras sobre o que colocar na lista, que pode incluir os nascimentos e mortes de pessoas importantes em nossas vidas, mudanças de escolas e residências, divórcios e separações, doenças físicas e mentais sofridas por nós mesmos ou membros da família, eventos traumáticos, perdas de profissões ou actividades, a perda da infância, juventude, inocência ou de confiança, períodos de comportamentos de dependência ou compulsivos, os períodos de institucionalização, e mudanças no estatuto social ou económico. Você pode querer revisitar lugares do seu passado, ou fazer esforços para obter fotografias ou informações. Não há regras sobre quando a preparar esta lista, você pode fazê-lo quando você sente que está pronto para fazê-lo. (O recém enlutadas não estão em luto atrasado ou luto não resolvido. É normal sofrer dor após uma perda grave. Não há regras de como luto normal dura muito tempo, pois varia conforme o tipo de indivíduo, da perda, e sua relação com o falecido . O programa griefwork aqui descrito foi concebido para o não-recentemente enlutadas.)

Preparando a história da perda é capaz de despertar sentimentos e lembranças. Muitos de nós considera o passado como algo terrível, e preferiu não pensar nisso. Nós podemos ter falhas de memória grande e estar confusos sobre a cronologia dos acontecimentos. A perda (e, abaixo, a relação) Cartas história nos permitirá reviver algumas das nossas memórias e colocá-los em ordem mais precisos. Embora ninguém precisa ver a nossa tabela a história da perda, é importante não fazer isso sozinho. Nós devemos discutir estes assuntos com alguém de confiança que nós ou com o grupo.

O segundo passo

E identificar as perdas emocionalmente incompleta. As perdas que ainda doem ou são difíceis de falar deve ser escrito em uma lista.

O terceiro passo é o de levar cada item dessa lista e preparar uma lista cronológica dos acontecimentos importantes de sua relação com a pessoa ou a coisa perdida. Se você perdeu uma família através de divórcio, que lista os eventos significativos na história da família desde o início da família até o presente. Novamente, não há regras sobre o que acontece na história. Por exemplo, muitos de nós pode lembrar as observações aparentemente improvisada pelos parentes que vividamente definido atitudes pessoais. Se algo parece significativo, provavelmente é. Não há regras sobre como gastar muito tempo para trabalhar em luto. Você pode optar por passar uma semana ou mais em cada perda incompleta, e dar-se uma pausa entre eles.

Após a história do relacionamento está preparado, você pode, em alguns casos, ter um surto de sentimentos quentes e lembranças sobre a pessoa ou coisa que se perdeu. Essa é uma boa hora para escrever uma lista detalhada das qualidades positivas na pessoa ou relacionamento.

Você pode então desejar escrever ou falar as respostas para várias perguntas. Que tipos de sentimentos que eu tenho sobre essa perda? No momento da perda, fui informado por outros, ou eu digo a mim mesmo, para não sofrer, ou sofrer sozinho? Que tipos de prejuízos outros fizeram parte desta grande perda? (Por exemplo, estendeu a depressão, como a perda de saúde mental, pode trazer consigo a perda de ambição, perda de interesse na vida, perda da capacidade de dormir normalmente, a deterioração das relações com os membros da família, perda de autoconfiança, perda de capacidade de gozo da vida, perda de dinheiro devido à redução das remunerações eo custo do tratamento, a perda da aceitação social devido ao estigma da doença mental, etc)

A grande questão para perguntar sobre cada uma perda triste é incompleta, Como eu desejo que o relacionamento tem sido diferente? Isso é tremendamente doloroso. Esta é a dor que nós temos para resolver, se quisermos fazer progressos na resolução de nosso sofrimento. Basta articulando nossas lamentações e as nossas esperanças decepcionado pode ser um grande lançamento.

Podemos então perguntar-nos uma série de outras questões. Não queremos continuar com os tipos de sentimentos que temos tido, ou tem agora? Dado o que aconteceu na relação, esses sentimentos são precisas ou racional? Queremos reavaliar os nossos sentimentos sobre a medida em que nós ea outra pessoa (ou grupo) foram responsáveis ​​por coisas que aconteceram na relação? Até que ponto nós ea outra pessoa impotente perante o que aconteceu? Até que ponto é que nós queremos fazer as pazes para as coisas que se sentem culpados por, ou perdão para oferecer maneiras em que fomos prejudicados? Há mensagens que gostaria de ter comunicado à pessoa que perdemos? Será que, consciente ou inconscientemente, tentando substituir algo que não pode ser substituído?

Pouco depois de começar a trabalhar sobre as histórias relação que vai começar a desfrutar dos benefícios de luto adiado. Estes são

• melhora da memória, e uma nova apreciação para o valor de nossas memórias.

• Um forte sentimento de que essas perdas são reais, que essas perdas empobrecida nossas vidas. O forte sentimento de tristeza significa que o que estava perdido tinha um valor único. Um sentido que a vida que temos é precioso.

• Um sentido que minha vida é importante. Por causa do estigma, trauma e doenças, muitos de nós levaram vidas que foram desvalorizados pela sociedade e nossas famílias. Griefwork ajuda a desfazer os efeitos dessa desvalorização.

• Melhoria da auto-estima.

• Um forte sentimento de estar vivo, uma nova vitalidade. Um novo sentido de ser capaz de viver no presente.

• Sentir-se menos pesado para baixo, que os encargos do passado ocupam menos alugar uns mente.

• O griefwork reduz a medida em que temos pensamentos e sentimentos negativos sobre o passado. Temos a sensação de que nossas crenças e julgamentos sobre o passado são mais precisos.

• Durante os períodos de recuperação precoce em programas de desintoxicação e trauma são freqüentemente dolorosas inexoravelmente, griefwork atraso tem sido descrito como uma experiência apaixonante. A liberação da dor bloqueado é muitas vezes acompanhada pela liberação de sentimentos bloqueados e lembranças positivas. Estes são sentimentos que em um momento anterior fomos incapazes de ter, agora eles podem ser experimentados e apreciados.

• Pessoas em recuperação de doenças mentais, abuso de substâncias ou comportamentos compulsivos são propensas à recaída. O progresso que fazemos em recuperação de luto sempre permanece conosco.

Todos nós irá experimentar mais perdas no futuro. Membros de grupos de apoio luto aprender como se tornar grievers melhor. Sempre que possível fazemos luto preparatório. Fazemos o que podemos aprender todos os fatos e para incentivar a distribuição dos fatos a grievers outros. Fazemos esforços extra para participar das atividades comemorativas. Nós nos comunicamos mais e aprender a ser bons ouvintes. Reconhecemos os problemas relacionados com dor e tomar as medidas adequadas. Nós levamos vidas que são mais saudáveis ​​para nós e para aqueles que nos rodeiam.

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